Kaip gauti vitaminų su maistu?

Sveikatos klubas Profesionalūs patarimai man Kaip gauti vitaminų su maistu?

Norint reikiamą dozę vitaminų gauti su maistu, reikėtų rinktis subalansuotą pilnavertį maistą, remtis maisto piramide. Valgyti daug vaisių ir daržovių, pilno grūdo, skaidulinių produktų turintį maistą, o valgant stengtis kuo ilgiau kramtyti. Taip pat – išsispausti sulčių iš laukinių žolių arba jų įsidėti į sriubą ar salotas. Stengtis grūdintis, užsiimti sportine veikla, kad organizmas būtų tvirtas ir taip lengvai nepasiduotų infekcijoms.


Renkantis vitaminų preparatus reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, nes privalu išsiaiškinti, ar žmogui tikrai trūksta vienokio ar kitokio vitamino. Kartais po tam tikrais požymiais gali slėptis ne tik vitaminų trūkumas, bet ir kiti sveikatos sutrikimai.